TEL: 021 200 2637

 info@caledonfm.co.za

Vrydag, 17 November 2017

Nou op die Lug

No current broadcast

ZOETENDAL AKADMIE FUN RUN 2017

Category
SPORT
Date
2017-09-02 07:00
Venue
Zoetendal Akademie - Melkbos St, L'Agulhas
7287, Suid-Afrika
Telephone
082 586 4409
Email
Hierdie e-posadres word van Spambotte beskerm. Jy moet JavaScript ontsper om dit te lees.

Datum:   Saterdag, 2 September 2017

 

Tyd:   08:00    (Registrasie 07:00)

 

Plek:  Zoetendal Akademie

            Melkbosstraat

            L’Agulhas

 

Roete:       5km – Vanaf Zoetendal Akademie, verby die Vuurtoring, al langs die  see tot by die Suidste punt van Afrika en                                       terug.                                                                                             

   

                   16km Spring weg by Zoetendal Akademie  in Melkbosstraat . Van daar hardloop hulle in James Orchardstraat                                       tot in Hoofweg. Nou beweeg julle in die  rigting van Struisbaai totdat die roete verander teen die berg                                         op . Van hier haardloop julle op die rante langs deur die pragtige fynbosplante en uitsig op die see tot in                                     Suiderstrand en vandaar terug met die pad verby die Suidste punt van Afrika en  verby die Ligtoring                                           terug tot by Zoetendal Akademie waar die eindstreep is.

                                    Op julle roete sal daar wit pyle op die pad wees en Rooi rigtingpyle in die berg en op die rante wat die                                         roete  verder sal aandui.

                                    Daar sal ook beamptes wees wat u sal help by kruisings en waterpunte

                                    Daar sal ook afstandborde wees wat die afstande wat nog afgelê moet word tot by wenpaal, aandui

 

                         

                            

                   24km –     Die wegspring en roete tot in die berg is dieselfde soos vir hardlopers. Daar sal egter ‘n wysiging van                                           roete wees wat fietsryers sal neem tot by Oceanview end en vandaar terug al op die rante tussen                                                 Fynbos en uitsig op see deur tot by Suiderstrand Hiervandaan volg die roete die pad verby die                                                       Suidste Punt van Afrika baken , verby die ligtoring tot by Zoetendal Akademie waar die eindpunt sal                                           wees

                                        Op julle roete sal daar wit pyle op die pad wees en Groen rigtingpyle in die berg en op die rante wat                                             die roete verder sal aandui.

                                        Daar sal ook beamptes wees wat u sal help by kruisings en waterpunte

                                        Daar sal ook afstandborde wees wat die afstande wat nog afgelê moet word tot by wenpaal, aandui

 

 

 

Inskrywingsgeld:              5km – R30

                                                 16km – R70

                                                  24Km – R 90

 

Almal welkom;  Kinders, bring ouers en onderwysers saam!

Medaljes, pryse en gelukkige trekkings is op die spel.

 

 

Groete

 

Hermman Oosthuizen                                                                  

 

Organiseerder  (Sel: 082 586 4409)

 
 

All Dates

  • 2017-09-02 07:00

Powered by iCagenda

Wat gebeur waar

Ma Di Wo Do Vr Sa So
4
Datum : 2017-11-04
25
Datum : 2017-11-25

CFM FACEBOOK

Nuutste Resepte

Noedelslaai

 

RESEP VAN DIE DAG goedgunstig verskaf deur LAPA Uitgewers

Vandag se resep is uit die publikasie "Marilyn kuier en kook!" is verskaf met komplimente van

LAPA uitgewers en die skryfster Marilyn Gantana.

 

 

Noedelslaai

Genoeg vir 4

 

 

 

250 g skroefnoedels

125 ml tamatiesous

100 ml asyn

100 ml suiker

125 ml kanola-olie

45 ml masala of kerriepoeier

1 middelslag-ui, fyngekap

1 groen soetrissie, ontpit en in klein blokkies gesny

½ x 410-g blikkie pitmielies (opsioneel)

 

 

 

Metode:

Kook die pasta volgens die aanwysings op die verpakking en dreineer.  Hou eenkant.

Meng die tamatiesous, asyn, suiker, olie, masala of kerriepoeier, ui en soetrissie saam en verhit die sous in die mikrogolfoond vir 3 minute.

Giet die sous en mielies oor die gaar noedels en meng dit goed. Verkoel die slaai in die yskas voor opdiening.

 

· Wenke : Die kerriesous kan lank vooraf gemaak en gebottel word. Die slaai is op sy lekkerste indien dit ‘n aand of twee vooraf gemaak word.